子育ても仕事も家事も！
やることいっぱいで全然上手く回らない
子供のことは可愛いし
夫とも本当はもっと仲良くしたい…。

なのにちょっとしたことでイライラするし
心はいつもザワザワして
毎日不安でいっぱい
愚痴を言い合う友達はいるけど…
でもそれだけじゃ
根本解決にはならない…😢
なぜうちの子は私の言う事を聞かないんだろう…
なぜ学校に行かないの？
なぜ夫は分かってくれなの？
なぜ私はこんなにも不安でイライラするんだろう！？
めちゃくちゃ頑張ってるのに…

私の何が間違ってるの！？

私はこれまでにたくさんの
自分へのダメ出し・自分責め・自己否定が止まらない女性をみてきました

皆さんは2017年にWHOが発表した下記のことをご存知でしょうか？

健康な生活に影響を及ぼす1位の疾病はうつ病

WHOは2030年には私達の健康な生活に影響を及ぼす疾病はうつ病になると発表しています。

女性のうつ病の罹患率は男性の２倍また若年層でうつ病に罹る人達も増加の一途を辿っています。

女性のメンタルが不安定な原因

女性のメンタルが一定しない大きな要因の一つに「人生で何度もライフステージが変化すること」が挙げられます。

就職、結婚、妊娠、出産、介護

年齢を重ねるごとに私達には様々なイベントが起こります。これらのイベントは喜びが大きい反面、私達女性に大きなストレスをもたらします。

なぜなら一般的に家事、育児、介護を行うのは女性の役割だからです。

結婚すると家事が増え、出産するとそこに育児が加わります。

更に家族が増えると金銭的負担も増加する為、仕事を続けながら家事、育児をこなす方が大半。

仕事と家庭を両立しながら毎月やってくる生理、妊娠、更年期などホルモンバランスの変化をも乗り越えて行かなければいけません。

おまけに負担が増えれば増えるほど、夫婦のすれ違いは起こりやすくなります。

子供がいて幸せな筈なのにどんどん幸福度が下がっていく...そういった女性がたくさんいます。

「子どもを持つと女性は幸せになる」と信じている方は多いのですが実は日本を含め先進国のデータに基づく学術的な研究の多くは

「出産後の女性の幸福度は下がる傾向にある」という結果を示しています。　

女性の悩みは全世界共通！
そうなんです。私達がイライラしたり、不安になるのは極々自然なこと。

それなのに怒りや不安を持つ自分をずっと責めていると…

脳は常に緊張状態となる為、気分もパフォーマンスも落ち、益々、家庭では子供や夫と、職場では同僚や上司と意思疎通ができない悪循環に陥ります。
私達に必要なのは不安やイライラを責める事ではなく
日常に簡単に取り入れられる効果的なメンタルケアや思考トレーニングを自分自身や家族に行うこと☝️
マインドフルネス自慈心カードは毎日たった3分！

自分で自分に♡

楽しく簡単にメンタルケア＆トレーニングができるカードです
認知行動療法に基づく新時代のメンタルトレーニング

マインドフルネス自慈心カードで出来る
メンタル＆思考トレーニング

・脳内の無意識のお喋りに気づくトレーニング
・自分の思考と感情を整理するトレーニング
・脳疲労を改善するトレーニング
・自分が大切にしている価値観に気づくトレーニング


カードを使うとこんな事が起こります

・自分責め、自己嫌悪がなくなる
・不安・イライラが激減する　
・ワクワクする夢が見つかる
・パートナーシップが改善される
・職場の人間関係が良好になる
・時間管理が上手になる


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お受験の不安・焦りで怒ってばかりの日々から笑顔の子育てへ

辛い子育て・依存体質から抜け出せたのはなぜ？？
「子育てがとにかく辛くて辛くて...」我が子が大好きな筈なのに、なぜこんなにも上手く子育てができないんだろう？自分で自分に自己嫌悪。自分も子供も責める悪循環の日々から抜け出した裕美さんとの対談動画です。

対談を文章で読みたい方はこちらをご覧下さい

娘が心の病に。何を学んでも助けられず自分責め...から一気に人生好転！

娘への具体的な声掛けの方法が分かった！私も自慈心を伝えていきたい！
「自分を愛すること、自分を大切にすることが重要だと分かってはいても実際、子供に自分を大切にするとはどういう事なのか？を伝えれずにいました。」と語ってくれる看護師の淳子さん。子供への具体的な声掛けが分かり一気に人生好転！の対談動画です
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私を全否定の夫！一緒にいるのが苦痛な夫婦関係から週1デートの恋人に

「会話ゼロ夫婦」から「毎週デートする恋人」に変化した秘密
夫婦で一緒にいることが辛くなっていた祐子さん。
今は週に1回デートして色んな相談ができる恋人関係になりました♡
祐子さんに一体何が起こったのか？パートナーシップでお悩みの方は必見です。
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彼氏・夢・仕事もなし！絶望から１ヶ月ですべてを手にしました♡

「私は親不孝者だ」と自分を責める日々から人生大逆転のお話
「みんな普通に結婚して子供ができて家庭がある。でも私は...。自分なんかいない方がいいんじゃないか」とまで思い詰めたいた明日香さん。1ヶ月後には全く別の人生を送っています！幸せな恋愛をした人、必見♡
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時間貧乏からの脱出！一気にパフォーマンスが上がりました！

時間管理ができる様になり仕事の効率が格段にアップしました！驚きです！
「時間がない、ない、なーい！！！という毎日から脱出しました！それも私だけじゃなくて仕事のチームみんながそうなったんです！」とお話してくれる介護士のさちこさん。なぜ一気に生産性が上がったのか？対談ライブにて体験を語ってくれています。
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極貧からの脱出！好きな仕事と幸せなお金のダブル引き寄せ♡体験談

お金の不安から脱出！好きなことで喜ばれながらお金を得る方法とは？？
「好きなことをしながら収入を得るなんて出来るわけがない。そんなの夢物語りだと思っていました。でも今は人から喜ばれながらお金まで頂ける様になりました！」と語ってくれる理子さん。科学的に運とお金を引き寄せる方法を知れる対談動画です。

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定年を目前にしてやっと！自分の為の心からの夢♡見つけました！！

家族にすべてを捧げる日々から脱出！自分が本当にやりたい事を見つける方法
「自分は何が好きなのか？今、何を食べたいのか？にすら意識を向けることなく30年の結婚生活を送ってきました。」と語ってくれる恭子さん。今は「残りの人生で心からやりたいことが見つかりました！」と満面の笑み。夢が見つからないあなたは必見です
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改めましてこんにちは😃
私は3分でイライラ・不安・生きづらさを解消！日本初の精神科医監修「マインドフルネス自慈心カード」開発者の益田緑と申します。
マインドフルネス自慈心カードは、私がこれまで1万2000人の方に行ってきた心理カウンセリングやメンタルコーチングのメソッドを元に作成しました。

私はこれまでに北は北海道から南は沖縄まで子育てママや働く女性に向けて多数の講演会、
セミナー、個別セッションを行ってきました😊

心理学を学び実践し続けて17年✨
講師としての活動は15年になります。

私がこのマインドフルネス自慈心カードを作成した理由

それは講座の際に受講生の方々から何度も
「緑さんのこのメソッドを小学校に届けたいです！」「介護の現場で使いたいです！」
というリクエストを多数頂いたからです。

3歳〜100歳まで
誰もが楽しく簡単に自宅で
メンタルトレーニングができる♡

そんなツールが社会に必要なんだ！と思いました。

１万２０００人の人の人生を変えてきた数々の講座やセミナーのメソッド

誰もが楽しく簡単にご自身でチャレンジできる様にするにはどうすればいいんだろう？？

子供からお年寄りまで、気軽に取り入れられる方法って何だろう❓と考えに考えて…

「あ！そうだ！カードにしよう！」と閃きました♡

カードを作ってまずは子供達に！そしてママに！
そこから全国に広げていこう！！！

ちょうどその頃、私の本の出版が決まりました。
「本が全国の書店に並び、多くの人が興味を持って下さるこのタイミングでカードの支援を募ろう！」
とクラウドファンディングにチャレンジ

結果、130名の方が支援して下さって支援金111万4400円が集まり
カードの作成へと踏み切ることができました。

その後、支援者の皆様とオンラインで定期的にミーティングを開催。

商品ブレストには小学校や幼稚園の先生、
保育士さん、看護師さん、子供体操教室の先生、
たくさんのママ達、そしてなんと6歳の女の子も参加してくれて❣️
たくさんの貴重なご意見を頂きました。

カードのイラストを描いてくれるイラストレーターの方は
クラウドファンディングのコンペで1番人気だった
宮崎在住の佐土原千恵子さんにお願いしました。

カードに登場する主人公は「クマの男の子」に決定

キャラクターを動物にした理由

それは児童養護施設には色んな家庭環境の
子供さんがいらっしゃるので、家族の場面を表現する時に直接的にならない様にする為です。

女の子にも男の子にも違和感なく使える様、カードの主人公は「クマの男の子、ノア君」にしました。

皆さんに安心して使って頂く為に
鳥取県の「とよだクリニック」の院長であり
認知症予防リハビリセンターの所長でもある
精神科医の豊田早苗先生に監修をお願いしました。

先生に監修して頂いた結果、カードを使うと誰もが楽しく簡単に遊び感覚で
「認知行動療法や森田療法の要素を取り入れた思考トレーニングが可能」
というお医者さんのお墨付きをいただきました。

たくさんの方々の温かいご協力のもと
マインドフルネス自慈心カードが誕生

みんなの希望と温かい想いが詰まった大切な大切なカードです

2022年4月9日には無事リリースを果たし、翌週には鹿児島の児童養護施設「仁風学園」さんに直接カードをお届けしてワークショップを開催しました。

子供たちの輝く笑顔は私達の大切な宝物になりました。

そして次に子供だけではなく大人にも
このカードを実際に手に取っていただき
ご自身や親子でのメンタルトレーニングに使って頂きたい！と考え

東京の品川・宮崎の青島で無料のワークショップを開催しました。

イベント当日は私だけでなく、たくさんの自慈心コーチがサポートに駆け付けてくれました😊

みんな数ヶ月前までは育児や職場の人間関係、パートナーシップに悩み
生き辛さを抱えていました。

でも今は別人です！！

不安やイライラで頭がいっぱいだったメンバーが、今では「この方法をたくさんの人に伝えたい❣️」と
積極的にLiveやイベントでお話してくれる様になりました。

子供の拒食への不安・夫に対するイライラのループから３ヶ月で脱出！！

自己否定も不安感も本当になくなりました！悩んでいるママにこの方法を伝えたい！
「私自身が自己否定が強く自分を肯定できない状態でした。娘が拒食症になったのも私のせい。なんとかしたい！と様々なこと学びました。でも何をしてもダメでした。」助産師の陽子さんに一体何が起こったのか？！育児でお悩みの方、必見です。
対談を文章で読みたい方はこちらご覧下さい

長年の夫からのパワハラ・モラハラ・DV の三重苦から数ヶ月で脱出！

数ヶ月で夫との立場が大逆転！今は好きなことをしながら夢に向かって邁進中です！
「結婚して歳を重ねるごとに夫のパワハラ、モラハラ、DVがどんどん酷くなっていきました。どうすればいいのか分からず思考停止になっていました。」とお話して下さる夕子さん。そこからたった数ヶ月で立場が大逆転！一体何が起こったのでしょう？！ぜひご覧下さい。
対談を文章で読みたい方はこちらをご覧下さい

起業したのに何もできない自分に絶望...から脱出！行動する私になった♡

行動できない自分が大嫌い！から抜け出して行動できる様になりました♡
「起業塾に入って学べば上手くいく！と思っていたのに、実際は全く行動できず売上げ無しで自信喪失しています」と話していたふみさんは今、夢に向かって一歩一歩動いています！起業したい人、行動力を高めたい人にオススメの対談動画です。
対談を文章で読みたい方はこちらをご覧下さい

「周りを気にして動けない」から一転！次々と夢を実現し最高の人生に！

自信がない。嫌われたくない。だから動けない...から一転！人生を心から楽しめる様になりました♡
「周りの目が気になって、何をしても心から楽しむことができませんでした」と仰っていた良子さん。今現在は夢を現実化する力が格段にアップ！念願のカフェでの定期的なワークショップ開催も決定し、好きなことを仕事に人生を謳歌しておられます。
対談を文章で読みたい方はこちらをご覧下さい

私達はマインドフルネス自慈心カードを購入して下さった全国の皆さんが自宅でもスムーズにメンタルトレーニングが出来る様に無料のオンライングループを開設しています。

このグループは北は北海道から南は沖縄まで
たくさんのコーチの協力のもと運営されています。

毎週土曜日22時配信「マインドフルネス自慈心カードサポート」ライブ

マインドフルネス自慈心カード体験ワーク
こちらはカードに興味のある方はどなたでも参加できるグループです。

ここで行うワークは「ノア君といっしょ♡マインドフルネス自慈心カード」を企画開発した益田のオリジナルワーク3種類を毎週土曜日22時より週替わりでマインドフルネス自慈心コーチ達がカードを使った様々なワークをLiveにて配信しています。

アーカイブでも視聴可能。ぜひお気軽にグループにお友達申請下さい。
マインドフルネス自慈心カード体験ワークLive

毎朝7時30分配信「マインドフルネス瞑想×認知科学」ライブ配信

マインドフルネス瞑想グループ
こちらはマインドフルネスや心理学・認知科学に興味がある方は誰でも参加できるグループです。

ここでの瞑想はマインドフルネス瞑想をもとに感謝・慈悲をテーマにした益田のオリジナル瞑想を毎朝7時30分よりマインドフルネス自慈心コーチ達が日替わりLiveを配信しています。

益田は日曜日を担当しています。（日曜日は認知科学のお話＆瞑想体験の日になります）

アーカイブでも視聴可能。ご興味ある方はぜひお気軽にグループにお友達申請下さい。
マインドフルネス瞑想×認知心理学グループ
↓↓↓ こちらはグループに参加されている方から毎日送られてくるお喜びのメッセージです♡ ↓↓↓
【マインドフルネス自慈心カードはこんな方にオススメです】

・自分に自信がない
・生き辛さを抱えている
・子供の言動についイライラしてしまう
・子供の不登校に悩んでいる
・仕事が辛くて仕方ない
・この先どうなるんだろう？将来が不安　　
・パートナーシップ（夫婦や恋人との関係）に悩んでいる　

マインドフルネス自慈心カード

【マインドフルネス自慈心カード内訳】
44枚のカード
カードの取扱説明書
ワークシート

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今現在どんなにネガティブな性格でも

これまで過去にどれだけ不幸な体験があったとしても、私達人間は脳と心の仕組みを知り
適切な使い方さえわかれば必ず変わることが出来ます。

なぜそう断言できるのか❓

それは…

2021年6月に出版した拙著（ぱる出版刊）

幸せなお金を引き寄せる 44の心理学レッスン
【Amazon（アマゾン）1,463円】

に記しているのですがかつての私自身が40年間ずっと、どうしようもなく

ネガティブで且つ感情の起伏が激しい性格だったからです。
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私は凄まじいDV家庭に生まれ育ちました。

また小学4年生の時には事件に巻き込まれ、変質者に性的暴行を受けたという過去があります。

事件当時（50年近く前）はメンタルケアという概念が世の中に全くない時代だったので私は何のケアも受けないまま3日後には通常通り登校し、これまで通りの日常生活を送って進学、就職し、そこから32歳の時に起業しアパレルショップや美容室経営の事業を興しました。

会社を設立し1年半でたまたま億を超える年商になり、結婚もして、知らない人から見ると私の人生は順風満帆に見えたと思います。
でも実情は違いました。

夜になると言いようのない恐怖が襲ってきて悪夢にうなされ、３０年間ずっとPTSDに苦しんでいました。

ストレスからか体調もずっと不調で１０代の時は自立神経失調症、２０歳になってからは更に色んな病を発症しました。

十二指腸潰瘍、急性肝炎、バルトリン腺膿傷、掌蹠膿疱症...あげればキリがありません。

また怒りのコントロールが出来ず、仕事でも夫婦間でも常に問題が発生し、心も身体も不安定な状態がずっと続いていました。

でも小さい頃からトラブルだらけの環境で育ち、不安定な精神状態が当たり前となっていた為、その状態に特に疑問を持つこともなく「人生とは生き辛いもの。私は根っからネガティブで激情型な性格なのだから仕方ない」と諦め、その場その場で不安や怒りを抑え込み、なんとかやり過ごしていました。

その結果、40歳の時に重度の鬱になりました。
これまでなんとか抑え込んできた怒りや不安が、一気に溢れ出し、自分ではどうにも制御出来なくなったのです。

何かを考えようにも「死にたい」という言葉しか浮かんでこなくなりました。

本当に辛くて苦しい時期でした。

が…！

今思えば鬱こそが、私の人生が好転したチャンスの時でした。

何故なら、それまでずっと無視していた「自分の脳と心」に初めて意識を向け、そこからあらゆる心理学を学び実践する生活がスタートしたからです。

それから17年たった今私は外からの評価に関係なく、自分自身が
「心から幸せだ」と感じる暮らしを送ることができる様になりました。

時間からも場所からも自由になり、今現在は2020年に観光で訪れた宮崎で
「ここに住みたい！」とピンときて3ヶ月後に移住。

春夏は午前中に仕事をして夕方サーフィン

秋冬は午前中に山でトレイルをして午後から仕事というスタイル。

大好きな自然に囲まれながら温かい仲間と共に心から好きな仕事をしています。

４２歳を過ぎた辺りから体調不良がなくなり
１５年経って５７歳になった今現在は風邪もひかなくなり４０代の頃より身体が引き締まってきました＾＾

ここに辿り着くまでにたくさんの時間とお金を掛け、何度も周り道をして今やっと、人生が心から楽しくなりました。

正直「もっと早くから心理学や脳科学を学んでいたら…！」と思ったこともあります。

でもそんな事を考えても過去の時間は返ってきません。それよりも今は

「この方法を1人でも多くの方に知って欲しい！」
「1人でも多くの子ども達に幸せになって欲しい！」

という想いでいっぱいです。
ここまでの長〜いお話
最後まで読んで下さってありがとうございます^_^

色々お伝えしましたが…

百聞は一見にしかず☝️

どんなカードなのか❓
なぜそんなに短期間で人生が変わるのか❓
まずはぜひ体験してみて下さい💗
最後にカードについてよく頂くご質問を記載しておきます😊

【カードついてよくある質問はこちらです💁‍♀️】

Q・このカードは子供用ですか？
A.子供だけのカードではありません。一般の大人に向けて医療業界や教育業界でも使用されています。
・精神科医の先生が医療の現場で患者さんのメンタルケアに使用
・自慈心カードを学ばれた歯科医の先生が子供の歯磨きに悩むお母さんにカードコーチングを実施
・自慈心カードを学ばれた看護師の方が成人している家族にカードコーチングを実施
・自慈心カードを学ばれた介護福祉士の方が職場の仲間にカードコーチングを実施
・教育学部の生徒さんがワークショップに参加
・子供を産む前から知っておけばもっと子育てが楽だったのに！と仰られるママ達多数
・夫婦仲が劇的に改善された方、多数

Q.子供が使う場合、何歳から使用可能ですか？
A.カードを1人で使う場合は7歳からを対象としていますが、
親子で使う場合は3歳から使用可能です。
Q.心理学を学んだことがありませんが自宅で自分で使えますか？
A.解説書やワークシートが付属で付いていますのでご自宅で実践可能です。
また毎週土曜日２２時よりFacebookライブにて無料でワークのレクチャーを行っております。
ぜひこちらのサポートグループもご活用下さい。

マインドフルネス自慈心カードはあらゆる年代のママ、パパ、子供
そして子供達の未来の幸せを願うすべての大人達に楽しく簡単に
メンタルトレーニングが実践できるカードです。

ご自身の生き辛さや家族、職場の悩みを解消したい方は勿論ですが、

医療関係の方、教育関係の方、主婦の方、子供の幸せに関心がある方
250名が使用して下さっています。

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男女も世代も出産の有り無しも全てを超えて！

「私自身が幸せになる」と決めた方
「子供が幸せになる社会」を共に作りたい！という想いの方

そんなあなたがこのカードと出逢って下さることを心より願っています。

そしていつかオンラインやリアルで
あなたにお逢いできることを楽しみにしております。

特定商取引法

販売業者名 有限会社ヴェール
責任者 商品販売担当：益田
制作所在地
 宮崎県宮崎市新名爪中牟田766 株式会社宮崎新生社印刷「マインドフルネス自慈心カード」製作担当:谷川
電話 TEL 0985-65-9122
メールアドレス noricky55@onyx.ocn.ne.jp
商品の交換
返品について		 商品が破損・汚損していた場合や、ご注文と異なる商品が届いた場合、交換または返金対応させていただきます。
その際、返品送料は弊社にて負担致します。商品到着後7日以内にお電話もしくはメールにてご連絡ください。
お客様のご都合による交換・返品も承りますが、その際の送料はお客様のご負担とさせて頂きます。
（※お客様のご都合による交換・返品は未開封および未使用の商品に限りお受けいたします。）
お届け時期 ご注文に関しましては、クレジット決済及び銀行振り込み確定後の商品出荷とさせていただきます。
年末年始、ゴールデンウィーク、夏期休業期間、シルバーウィーク等の大型連休中は、発送スケジュールが変動する場合もございます。
また台風・大雪等の自然災害発生時などは発送業務および配送に遅れが生じる場合もございますことを、予めご了承ください。
お支払い方法 クレジットカード決済及び銀行振り込み
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